تأثير تدريبات الاثقال بأسلوب سوبر سيت في الاستجابة الهرمونية للاعبي كمال الاجسام
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2025.30412الملخص
يهدف البحث الى : اعداد منهاج تدريبي باسلوب سوبرسيت باستخدام الاوزان والتعرف على تاثير المنهاج التدريبي باسلوب سوبرسيت باستخدام الاوزان في الاستجابات الهورمونية لدى لاعبي كمال الاجسام، ويتكون مجتمع البحث مجموعة من اللاعبين كمال الاجسام في صالات الرياضية بمحافظة حلبجة البالغ عددهم ٤٠ لاعباً، وجميعهم يمتلكون خصائص متشابهة من حيث العمر والخبرة التدريبية.وتم اختيار العينة باستخدام طريقة الاختيار العمدي، وبلغ عددهم٢٠ لاعباً مما يعادل ٥٠% من المجتمع الأصلي ، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين الضابطة والتجريبية بحيث كل مجموعة تضم ١٠ لاعبين.
ثم قام الباحث باجراء التجربة الرئيسية حيث بدأت باجراء الاختبارات القبلية لمتغيرات الدراسة على مجموعتي الضابطة والتجريبية ثم تطبيق المنهاج التدريبي لمدة 8 اسابيع بثلاثة وحدات التدريبية في الاسبوع من قبل المجموعة التجريبية وبعد انتهاء من تطبيق المنهاج التدريبي لمدة 8 اسابيع قام الباحث باجراء الاختبارات البعدية للمجموعتي الضابطة والتجريبية ومقارنة النتائج بواسطة الحقيبة الالكترونية الاحصائية spss.
ومن اهم الاستنتاجات: أن استخدام التمرينات المقاومة بطريقة السوبرست ولمدة (8 أسابيع) قد أسهم في تطوير حجم العضلات لدى أفراد المجموعة التجريبية مقارنةً بالمجموعة الضابطة، مما قد يشير إلى فعالية هذا الأسلوب التدريبي في تعزيز الكتلة العضلية.
ولم يُلاحظ تغير معنوي في مستوى هرمون النمو أو هرمون التستوستيرون لدى أفراد المجموعة التجريبية، على الرغم من التحسن في حجم العضلات، مما قد يدل على أن التغيرات العضلية قد تكون ناتجة عن عوامل محيطية أو عصبية عضلية أكثر من كونها هرمونية.
اما اهم التوصيات هي: اعتماد أسلوب التمرينات السوبرست في البرامج التدريبية الخاصة بتطوير الكتلة العضلية والاستجابات الهورمونية، لفعاليته المحتملة في تحسين مظهر وقوة العضلات وإجراء دراسات لاحقة باستخدام مدد زمنية أطول وبرامج تدريبية متنوعة لرصد التأثيرات الهرمونية بشكل أدق.
المراجع
- Ahtiainen JP, Pakarinen A, Alen M, Kraemer WJ, Häkkinen K. Muscle hypertrophy, hormonal adaptations and strength development during strength training in strength-trained and untrained men. European journal of applied physiology. 2003 Aug;89(6):555-63.
- Ahtiainen JP, Pakarinen A, Alen M, Kraemer WJ, Häkkinen K. Muscle hypertrophy, hormonal adaptations and strength development during strength training in strength-trained and untrained men. European journal of applied physiology. The American journal of clinical nutrition. 2008 Aug 1;86(2):373-81.
- Burke DG, Chilibeck PD, Davison KS, Candow DC, Farthing J, Smith-Palmer T. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. International journal of sport nutrition and exercise metabolism. 2001 Sep 1;11(3):349-64.
- Wroblewski AP, Amati F, Smiley MA, Goodpaster B, Wright V. Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes. The Physician and sportsmedicine. 2011 Sep 1;39(3):172-8.
- Kraemer WJ, Ratamess NA, French DN. Resistance training for health and performance. Current sports medicine reports. 2002 May;1(3):165-71.
- Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports medicine. 2005 Apr;35(4):339-61.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
