تأثير تمرينات وقائية استشفائية للحد من إصابة العضلة الرباعية الخلفية في انجاز عدائي 400 م حرة
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2026.31123الكلمات المفتاحية:
التمرينات الوقائية، الاستشفائية، ركض 400 حرةالملخص
هدفت الدراسة إلى التعرف على تأثير التمارين مائية وقائية استشفائية للحد من إصابة العضلة الرباعية الخلفية لدى عدائي 400 متر حرة. استخدم المنهج التجريبي بأسلوب المجموعة التجريبية الواحدة ذات الاختبارين القبلي والبعدي، وتم اختيار عينة قصدية مكونة من (6) من مجموع (8) عدائي بعد استبعاد (2) التجربة الاستطلاعية عدائي من المنتخب الوطني من أندية الجيش والشرطة والحشد، طبّق الباحثان برنامجاً تدريبياً مائياً وقائياً استشفائياً اشتمل على تمارين تدليك وتمارين استرخاء، ولمدة (8) أسابيع بواقع (4) وحدات أسبوعياً. حيث استخدم الباحث الاختبارات القبلية والبعدية شملت: اختبار إنجاز 400م، واختبار تحمل السرعة لـ 200م، واختبار تحمل القوة لـ 150م، واختبار القوة الانفجارية للوثب الطويل من الثبات وقياس معدل النبض،أظهرت نتائج معالجة البيانات باستخدام الحقيبة الإحصائية (SPSS) وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين الاختبارين القبلي والبعدي لصالح الاختبار البعدي في جميع متغيرات البحث. وأكدت النتائج فعالية التمارين المستخدمة في تحسين زمن انجاز عدو (400م)، وتطوير تحمل السرعة والقوة والقوة الانفجارية، وانخفاض معدل النبض بعد الجهد، مما يدل على كفاءة عملية الاستشفاء والوقاية من الإجهاد، حيث استنتج الباحثان أن اعتماد برامج وقائية واستشفائية متخصصة كجزء أساسي من المنهاج التدريبي يسهم في تحسين الأداء، ويقلل من خطر إصابات العضلة الرباعية الخلفية، ويعزز استعادة النشاط البدني للعدائين.
المراجع
المصادر العربية
احمد بسطويسي (1991). الاختبار والقياس ومبادئ الإحصاء في مجال الرياضة. بغداد: مطبعة جامعة بغداد.
احمد مصطفى السويفي (1981) ، أسامة كامل راتب : لياقتك البدنية والمحافظة على وزنك. القاهرة: دار الفكرالعربي. احمد محمد عبد الضاهر (1999)). فلسوجية التعب والاستشفات الرياضي.
بسطويسي احمد : اسس ونظريات التدريب الرياضي: (القاهرة ، دار الفكر العربي 1999).
حسين محمد علاوي (2000). القياس في التربية الرياضية وعلم النفس الرياضي.: القاهرة: دار الفكر العربي.
حيدر رشد غانم وغسان اديم عبدالحسين (2022): اثر تمرينات وتسهيل المستقبلات الحسية ( (p.n.fلمصاحبة سوبر سيت هرمي لقوة القصوى العضلات الاطراف في بناء الاجسام العلاجي )الاكلاسك بنسيج(مجلة تربية ورياضة ،٢،صفحه 131,124).
خولة ابراهيم ، و صريح الفضلي (2012) الاسس العلمية والنظرية لالعاب القوى العالمية. بيروت: المتحدة للطباعة.
زكي درويش) (1984) : فن العدو والمسابقات في ألعاب القوى. مصر: دار المعارف.
سميعة خليل محمد (2010) أستاذة تأهيل الإصابات الرياضية كلية التربية الرياضية للبنات / جامعة بغداد.
سيف عبد زهره بهادلي (2022): تأثير البرنامج لعادة تأثير العضلات المعينه والمصابة بشد الليفي لدى المصارعين الشباب والمتقدمين )الحره،رومانية(اطروحه دكتوراه كلية التربية البدنية وعلوم رياضة وياضة_جامعة بغداد
صريح عبد الكريم الفضلي،وعبد الرزاق الماجدي2018,تشريح الوظيفي وميكانيكيه الالعاب رياضية ،دار مكتبة العدنان،لطباعة والنشر وتوزيع بغداد .
صريح عبد الكريم، و خولة إبراهيم (2012): الاسس العلمية والنضرية للاعاب القوى العالمية. بيروت: المتحدة للطباعة.
ظافر هاشم الكاظمي (2012): التطبيقات العلمية لكتابة الرسائل والاطاريح التربوية والنفسية ، ب ط.
عامر فاخر (2006): تطبيقات للمبادئ والاسس الفنية لالعاب الساحة والميدان. العراق: مكتب الكرار-باب المعظم.
قاسم حسن حسين ، و ايمان شاكر) .2019(. : الاسس الميكانيكية والتحليلية والفنية في فعاليات الميدان والمضار
مجمع اللغة العربية (1984) معجم علم النفس والتربية، ط1. القاهرة: الهيئة العامة لشؤون المطابع الاميرية.
محاضرات منشورة.
محمد احمد عبد القادر (2017): فسيلوجيه التعب والاستشفاء الرياضي.
محمد صلاح ، وحسين حشمت (2009). فن بايلوجيا الرياضة والصحة.
محمود إسماعيل الهاشمي (2016) كلية التربية الرياضية بالقاهرة جامعة الأزهر. القاهرة: مركز الكتاب الحديث.
مروان عبد المجيد (1999) : الاختبارات والقياس والتقويم في التربية الرياضية. عمان: دار الفکر.
المصادر الاجنبية
Abed, N., Mahdi , M. ., & Alhasan , . A. M. (2025). The Effect of Nutritional Supplements and Rehabilitation Exercises on The Functional Adequacy of The Injured Deltoid Muscle in Bodybuilders. Journal of Physical Education, 37(3), 1104-1120. https://doi.org/10.37359/JOPE.V37(3)2025.2230
Allawi, A. (2023). The effect of a rehabilitation physical program using compound exercises to reduce the degree of pain and improve some physical abilities in a torn posterior muscle (hamstring) injury for second-degree football players. Journal of Physical Education, 35(4), 1114-1099.
coaching track and field Houghton miliflin company boston .)1974( willaim. .p.110.
Farhan, A., & Kamel, A. (2019). Rehabilitation Exercises and their Effect On Balance After Anterior Cruciate Ligament Surgery In Soccer. Journal of Physical Education, 31(1), 100-104. https://doi.org/10.37359/JOPE.V31(1)2019.817
https://doi.org/10.37359/JOPE.V33(4)2021.1224
https://doi.org/10.37359/JOPE.V35(4)2023.1989
https://doi.org/10.37359/JOPE.V36(1)2024.1934
https://doi.org/10.37359/JOPE.V36(3)2024.2188
https://doi.org/10.37359/JOPE.V37(4)2025.2069
https://doi.org/10.37359/JOPE.V37(4)2025.2238
Khalif , E. (2025). The Effect of Therapeutic Exercises on the Rehabilitation of Partial Achilles Tendon Rupture in the Ankle Joint Among Football Players. Journal of Physical Education, 37(4), 1269-1279.
Khlaif, I. (2024). The effect of rehabilitation exercises in improving the range of motion and muscle strength of the muscles working on both sides of the spine for women aged (30-40) years. Journal of Physical Education, 36(3), 734-751.
Metabolic adaptation to training .)1994( Jack. Wilmore و ،David Costil U.S.A.: Human Kintics. physiology of exercise and sport.
Saleh, A. S. . ., & Ali, Z. A. . (2021). The Effect of Rotator Cuff Injury Rehabilitation Program according to Anthropometric Measurements in Volleyball Players from Sulaymaniyah Governorate. Journal of Physical Education, 33(4), 183-192.
Suhail, M. ., & Hussein , S. . (2025). The Effect of a Rehabilitation Program on Improving Knee Joint Range of Motion in Injured Basketball Players. Journal of Physical Education, 37(4), 1335-1342.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
