تأثير استخدام تمرينات بدنية خاصة بأسلوب الكروس فيت في تطوير دقة وقوة أداء مهارة الإرسال بالتنس الأرضي
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2026.31113الكلمات المفتاحية:
تدريبات الكروس فيت، التنس الأرضي، مهارة الإرسالالملخص
يهدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير استخدام تمرينات بدنية خاصة بأسلوب الكروس فيت CrossFit)) في تطوير القوة الانفجارية والتحمل اللاهوائي، وانعكاس ذلك على دقة وقوة أداء مهارة الإرسال بالتنس الأرضي لدى طلاب المرحلة الثالثة. ولتحقيق أهداف البحث، استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين المتكافئتين (الضابطة والتجريبية) ذو الاختبارين القبلي والبعدي. تم اختيار عينة البحث من طلاب المرحلة الثالثة في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة بجامعة المثنى، والبالغ عددهم (40) طالباً، قُسموا عشوائياً إلى مجموعتين متساويتين. خضعت المجموعة التجريبية لبرنامج تدريبي مقترح بأسلوب الكروس فيت لمدة (8) أسابيع، بينما استمرت المجموعة الضابطة في المنهج الاعتيادي. وأظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية في الاختبارات البعدية لصالح المجموعة التجريبية، مما يؤكد فاعلية تدريبات الكروس فيت في تطوير القوة الانفجارية والتحمل اللاهوائي بشكل ملحوظ، وهو ما ساهم في تحسين دقة وقوة مهارة الإرسال. ويوصي الباحث بدمج تمرينات الكروس فيت ضمن مناهج التنس لتعزيز الكفاءة البدنية والمهارية للطلاب.
المراجع
أولاً: المصادر العربية
بلوم، بنيامينس، وآخرون؛ تقييم تعلم الطالب التجميعي والتكويني، ترجمة (محمد أمين المفتي وآخرون)، دار ماكروهيل، القاهرة، 1983م.
حمدان، سمير؛ التدريب الوظيفي وتطبيقاته في رياضة التنس، دار الفكر العربي، القاهرة، 2023.
الخولي، أمين؛ أصول التربية البدنية والرياضية (المدخل - التاريخ - الفلسفة)، دار الفكر العربي، القاهرة، 2021.
صالح، ماجد؛ أثر دمج تدريبات الكروس فيت في المناهج التدريبية للاعبي التنس، مجلة علوم الرياضة، جامعة بغداد، 2022.
ثانياً: المصادر الأجنبية
Fernandez-Fernandez, J., Sanz-Rivas, D., & Mendez-Villanueva, A.; A review of the demands of the tennis game. Strength&Conditioning Journal, 31(4), 2009, 15-23.
Glassman, G.; The CrossFit Training Guide. CrossFit Inc, 2017.
Hewitt, J. E.; Hewitt's Tennis Achievement Test. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 37(2), 1966, 231-240.
Kovacs, M. S.; Applied physiology of tennis performance. British Journal of Sports Medicine, 40(5), 2006, 381-386.
Miller, D. K.; Measurement by the Physical Educator: Why and How. McGraw-Hill Higher Education, 2010.
Podstawski, R., Markowski, P., Clark, C. C., Choszcz, D., Ihrasz, F., Stojiljković, S., & Gronek, P.; International Standards for the 3-Minute Burpee Test: High-Intensity Motor Performance. Journal of Human Kinetics, 39, 2013, 137–147.
Reid, M., & Schneiker, K.; Strength and Conditioning for Tennis. ITF Coaching and Sport Science Review, 2019.
Roetert, E. P., & Ellenbecker, T. S.; Complete Conditioning for Tennis. Human Kinetics, 2007.
Smith, M. M., Sommer, A. J., Starkoff, B. E., & Devor, S. T.; CrossFit-based high-intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(11), 2013, 3159-317
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
