أثر تمرينات خاصة بالإثقال لتطوير تحمل القوة وأداء مهارة التصويب السلمي بكرة السلة للاعبين الشباب
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2026.31140الكلمات المفتاحية:
تحمل القوة، التدريب بالأثقال، المهارات الهجومية المركبةالملخص
تجلت أهمية البحث في مواكبة التطور التقني لعلم التدريب الرياضي عبر توظيف الأثقال كوسيلة مقننة لتطوير "تحمل القوة"، باعتبارها ركيزة أساسية لاستقرار الأداء البدني والمهاري للاعبي كرة السلة. تكمن مشكلة البحث في ضعف الاهتمام بقدرة تحمل القوة خلال مرحلة الإعداد الخاص، وعدم مواءمة المسار الحركي للمهارة مع الجانب البدني، مما ينعكس سلباً على الأداء المهاري في فترات المباراة الحرجة.
هدف البحث إلى إعداد تمرينات خاصة بالأثقال لفئة الشباب (18 سنة)، والتعرف على تأثيرها في تطوير تحمل قوة الرجلين وبعض المهارات الهجومية المركبة. استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين (التجريبية والضابطة) على عينة من اللاعبين، حيث طُبق المنهج التدريبي لمدة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات أسبوعياً، واستُخدم أسلوب التدريب الدائري والفتري منخفض الشدة للمجموعة التجريبية.
أظهرت النتائج الإحصائية وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين الاختبارين القبلي والبعدي ولصالح الاختبار البعدي للمجموعة التجريبية، مما أكد تطوراً ملحوظاً في تحمل قوة الرجلين ودقة أداء المهارات الهجومية المركبة. استنتج الباحث أن التدريب بالأثقال بأسلوب التكرارات المرتفعة والشدة المتموجة ذو فاعلية عالية في تطوير العضلات العاملة دون تداخل سلبي مع القدرات الأخرى. وأوصى البحث بضرورة إدراج تدريبات الأثقال التخصصية ضمن المناهج السنوية، والتركيز على محاكاة الأداء المهاري في التمارين البدنية.
المراجع
• أبو العلا، أحمد عبد الفتاح. (2020). فسيولوجيا التدريب والرياضة. القاهرة: دار الفكر العربي.
• أبو العلا، أحمد عبد الفتاح، وراتب، أسامة كامل. (2024). منهجية التدريب الرياضي والفسيولوجيا التطبيقية. القاهرة: دار الفكر العربي.
• الخفاجي، عامر سعيد. (2017). المنهجية العلمية والتحليل الإحصائي في البحوث التربوية والرياضية. بغداد: المكتبة الوطنية.
• الفضلي، صريح عبد الكريم. (2021). الفسيولوجيا التطبيقية في الأداء الرياضي. بغداد: المكتبة الوطنية.
• المنصور، لؤي مخلص. (2020). التدريب الرياضي الحديث (رؤية مستقبلية). عمان: دار دجلة للنشر والتوزيع.
• الهزاع، هزاع بن محمد. (2021). فسيولوجيا الجهد البدني (الأسس النظرية وإجراءات المختبر). الرياض: دار جامعة الملك سعود.
• الياسري، محمد جاسم. (د.ت). التدريب الرياضي وتطبيقاته البدنية والمهارية. النجف: دار الضياء للطباعة والنشر. (ملاحظة: تم وضع "د.ت" لعدم توفر السنة في بياناتك).
• الياسري، محمد جاسم، وكاظم، حيدر عبد الرزاق. (2021). الاختبارات والقياس في التربية الرياضية (منظور حديث). النجف: دار الضياء للطباعة والنشر.
• علاوي، محمد حسن، وراتب، أسامة كامل. (2022). البحث العلمي في التربية الرياضية وعلم نفس الرياضة. القاهرة: دار الفكر العربي.
• يوسف، فارس سامي. (2015). تكنولوجيا التدريب الرياضي (تطبيقات برمجية). بغداد: المكتبة الوطنية.
• محمد صبحي حسانين. (2015). القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضة. الجزء الأول. الطبعة الخامسة. القاهرة: دار الفكر العربي.
• Haff, G. G., & Triplett, N. T. Eds.(2021) Essentials of Strength Training and Conditioning4th edition. Champaign, IL: Human Kinetics
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
