تأثير تدريبات (CROSS FIT) في تركيب الجسم لمتدربات اللياقة البدنية في صالات الجم بإعمار (20 -25) عام
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2025.30413الكلمات المفتاحية:
تدريبات (CROSS FIT)، تركيب الجسم، اللياقة البدنيةالملخص
هدف البحث إلى إعداد تدريبات (CROSS FIT) لمتدربات اللياقة البدنية في صالات الجم بإعمار (20 -25) عام ، والتعرف على تأثير تدريبات (CROSS FIT) في تركيب الجسم لمتدربات اللياقة البدنية في صالات الجم بإعمار (20 -25) عام ، وأفترض الباحثان بأنه توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين نتائج الاختبارات القبلية والبعدية في مكونات التركيب الجسمي لدى متدربات المجموعة التجريبية ، وأعتمد منهج البحث التجريبي بتصميم المجموعة التجريبية الواحدة على عينة من المتطوعات للتدريبات البالغ عددهن (10) متدربات أختيرن عمدياً بنسبة (20 %) من مجتمعهن الاصل المتمثل بالنساء اللواتي يرتادن مركز اللياقة البدنية (كاربون جم) في مركز محافظة ميسان ممن بإعمار (20 -25) عام ، وبعد تهيئة اختبارات البحث تم اعداد وتطبيق تدريبات (CROSS FIT) عليهن لمدة (10) اسابيع متتالية ، في كل اسبوع منها (3) وحدات تدريبية ، وبعد انتهاء تجربة البحث تم معالجة النتائج بنظام (SPSS) لتكون الاستنتاجات بأنه يساعد التدريب بأسلوب (Cross Fit) في تحسين التركيب الجسمي لكل من توزان المكونات الثلاثة (نسبة كمية العضلات ، نسبة كمية الدهون ، نسبة كمية السوائل) لدى النساء اللواتي يتدربن به على وفق المتطلبات الصحية للجسم بزيادة النسب المرغوبة وتقليل غير المرغوبة بثبات السوائل على وفق الشروط الصحية ، مما أوصت الباحثة بأنه لابد من الاهتمام بالابتعاد عن توصيات وتطبيقات البرامج والاساليب غير العلمية والاجتهادات العشوائية في بعض قاعات اللياقة البدنية التي تعتمد الاساليب الشعبية المتداولة في مختلف وسائل الاعلام غير الرسمية ، ومن الضروري عند تدريب النساء عدم تقييدهن بصورة الموضة السائدة على صفحات التواصل والمجالات التي تعنى بجمال ولياقة النساء لكونها تفرض مشكلات غذائية قد تضر بصحة وسلامة المتدربات ، ولابد من الاهتمام بوجود خبير تغذية وطبيب سريري وأخصائي فسيولوجي في التدريب الرياضي ملازمين لقاعات اللياقة الصحية اذا سعت هذهِ القاعات باتجاه النموذجية في تحقيق الظروف الصحية.
المراجع
أحمد نصر الدين سيد؛ مبادئ فسيولوجيا الرياضة، ط 3: القاهرة، مركز الكتاب الحديث للنشر 2019.
بهاء إبراهيم سلامة؛ تطبيقات الكيمياء الحيوية وتمثيل الطاقة في المجال الرياضي: القاهرة، دار الحكمة، 2018.
بهاء الدين إبراهيم سلامة؛ الخصائص الكيميائية الحيوية لفسولوجيا الرياضة: القاهرة، دار الفكر العربي، 2008.
شيماء عمر زبان؛ فاعلية تدريبات الكروس فيت على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والإنجاز الرقمي لناشئات الوثب الطويل، مجلة أسيوط لعلوم وفنون التربية الرياضية، كلية التربية الرياضية، جامعة أسيوط، مجلد(1)، العدد(16). 2020.
شيماء فرج صالح؛ تأثير استخدام الكروس فيت على مستوى الكفاءة الوظيفية والأداء المهارى في كرة اليد، مجلة بني سويف البدنية لعلوم الرتبية والرياضية المجلد الخامس.
عائد صباح النصيري وفراس مطشر الركابي؛ بيوكيميائية التمرين الرياضي، بغداد: مكتبة النور، 2020.
عبد الرحمن عبد العظيم سيف؛ التغيرات البيوكيميائية للرياضيين: الأسكندرية، دار الوفاء لدنيا الطباعة والنشر ، 2010.
علي محمد عايش أبو صالح وغازي قاسم حمادة؛ الصحة واللياقة البدنية، الرياض: جامعة الملك فهد للبترول ، 2016.
محمد رضا إبراهيم المدامغة ومهدي كاظم علي السوداني؛ أسس التدريب الرياضي للأعمار المختلفة: بغداد، دار الضياء للطباعة، 2013.
الهزاع، هزاع؛.مستويات النشاط البدني المرتبط بالصحة واللياقة القلبية والتنفسية لدى الشباب السعودي( دراسة تتبعية): المملكة العربيه السعوديه: مكتبة الملك فهد، 2003.
Campos, E.Z., Dias, M.R., Castanho, V.S., Silva, D.V., & Arsa, G. (2016). Effects of 12 weeks of swimming training on body composition and cardiorespiratory fitness in elderly women. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 56(9).
Franklin, B., Lavie, J. Exercise High to players and Nutrition: clinical outcomes and applications. Circulation, 122, (16). 2024.
Ira Wolinsky and Judy A. Driskell. (2008); Sports nutrition: energy metabolism and exercise: New York, Library of Congress Cataloging.
Smith, Michael M ;.Summer, Allan J.; Stark off, Brooke E.; Devor, Steven. (2015): CrossFit-Based High Intensity Power Training Improves Maximal Aerobic Fitness and Body Composition. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29. (10):e1, October.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
