أثر تمرينات وظيفية مقترحة في تطوير التوازن الديناميكي والرشاقة الحركية لدى طالبات كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2025.30334الكلمات المفتاحية:
التوازن الديناميكي، الرشاقة الحركية، التمرينات الوظيفيةالملخص
يهدف هذا البحث إلى دراسة أثر حزمة تمرينات وظيفية مقترحة في تطوير التوازن الديناميكي والرشاقة الحركية لدى طالبات كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذي التصميم شبه التجريبي (قياس قبلي–بعدي) لعينة مكوّنة من (12) طالبة. نُفِّذت التمرينات خلال (8) أسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعيًا (مدة الوحدة 45–60 دقيقة) واشتملت على تمرينات وظيفية متدرجة الشدة. وتضمّنت إجراءات البحث قياسًا قبليًا وبعديًا باستخدام اختبار (Y-Balance) لقياس التوازن الديناميكي واختبار (Illinois Agility) لقياس الرشاقة الحركية. أظهرت النتائج فروقًا ذات دلالة إحصائية لصالح القياس البعدي في كلا المتغيرين. وتوصلت الدراسة إلى أن التمرينات الوظيفية تسهم بفعالية في تحسين التكامل الحسي–الحركي، وزيادة القدرة على التحكم بالتوازن وتغيير الاتجاهات بسرعة، مما ينعكس إيجابًا على الأداء الحركي العام لدى الطالبات. وأوصت الباحثة بدمج هذا النوع من التمرينات في المناهج الجامعية وبرامج الإعداد البدني لطالبات كليات التربية الرياضية.
المراجع
خليل، إبراهيم. (2019). تمرينات الرشاقة وأثرها في تطوير الاستجابة الحركية والتوازن. مجلة جامعة كربلاء للعلوم الرياضية، 17(1)، 115–128.
رفعت حسين، خالد ناظم. (2020). سمات الدافعية وعلاقتها ببعض المتغيرات الوظيفية لدى لاعبي خماسي كرة القدم. مجلة المستنصرية للعلوم والتربية، 17(4)، 483–494. https://edumag.uomustansiriyah.edu.iq/index.php/mjse/article/view/609
الكلباني، طارق. (2020). أثر التمارين الحركية متعددة الاتجاهات في تطوير التوازن الديناميكي والرشاقة. مجلة دراسات علوم الرياضة، 13(2)، 145157–
لبيب زويان مسيح، غدير نضال العمور. (2022). تأثير تمارين الحركات حسب تسلسل المثيرات في تنمية سرعة الاستجابة وتحسين بعض جوانب الانتباه لدى طلاب المرحلة الابتدائية. مجلة كلية التربية الأساسية، 1(SI)، 124–133. https://doi.org/10.35950/cbej.v1iSI.5959
مصادر الانكليزية
Behm, D. G., & Colado, J. C. (2012). Instability resistance training across the exercise continuum. Sports Health, 4(6), 500–503. https://doi.org/10.1177/1941738112461402
Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359–368. https://doi.org/10.1152/jappl.1993.74.1.359
Cook, G., Burton, L., & Hoogenboom, B. (2006). Pre-participation screening: The use of fundamental movements as an assessment of function – part 1. North American Journal of Sports Physical Therapy, 1(2), 62–72.
Getchell, B. (1979). Physical Fitness: A Way of Life (2nd ed.). New York: John Wiley & Sons.
Gribble, P. A., Hertel, J., & Plisky, P. (2004). Using the Star Excursion Balance Test to assess dynamic postural-control deficits and outcomes in lower extremity injury: A literature and systematic review. Journal of Athletic Training, 39(3), 287–295.
Hoffman, J. R. (2002). Physiological Aspects of Sport Training and Performance. Human Kinetics.
Myer, G. D., Ford, K. R., & Brent, J. L. (2011). The relationship of hamstrings and quadriceps strength to anterior cruciate ligament injury in female athletes. Journal of Athletic Training, 46(4), 357–363.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2025 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
