تأثير تمرينات التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) في بعض القدرات البدنية الخاصة والمؤشرات الوظيفية لدى لاعبات الكرة الطائرة
DOI:
https://doi.org/10.61265/mjph.2026.31112الكلمات المفتاحية:
كرة الطائرة، تمرينات المتقطع عالي الشدة، المتغيرات الوظيفية، القدرات البدنيةالملخص
هدف البحث الى التعرّف على تأثير تمرينات التدريب المتقطع عالي الشدة (HIIT) في بعض القدرات البدنية الخاصة والمؤشرات الوظيفية لدى لاعبات الكرة الطائرة، لما لهذا النوع من التدريب من دور فعال في رفع كفاءة الأداء البدني والوظيفي خلال فترات زمنية قصيرة مقارنة بأساليب التدريب التقليدية.
استخدم الباحث المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة بتصميم القياسات القبلية والبعدية على عينة من لاعبات نادي اكاد عنكاوا الرياضيبكرة الطائرة و المشاركات في الدوري العراقي الممتاز للموسم 2025 و البالغ عددعم (12) لاعبة. طُبِّق برنامج تدريبي قائم على تمريناتHIIT لمدة ثمانية اسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية اسبوعياً وفقًا لمبادئ الشدة والتكرار ودرجات الحمل المناسبة لطبيعة اللعبة. وقد اشتمل البرنامج على وحدات تدريبية تهدف إلى تنمية القدرات البدنية إلى جانب تحسين مؤشرات الجهازين الدوري والتنفسي.
أظهرت النتائج وجود فروق معنوي ملحوظ في القدرات البدنية قيد القياس، إضافة إلى تحسن واضح في الموشرات الوظيفية متمثلة بالقابلية القصوئ لاستهلاك اوكسجين ومعدل النبض، السعة الهوائية بالاضافة الى عدد مرات التنفس، مما يشير إلى التأثير الإيجابي لتمرينات HIIT على الجوانب البدنية والوظيفية للاعبات الكرة الطائرة.
وتوصي الدراسة بدمج HIITضمن البرامج التدريبية للاعبات كرة الطائرة، باعتباره أسلوبًا فعّالًا في تطوير الأداء البدني والوظيفي، مع مراعاة مبادئ الحمل التدريبي ومستوى اللاعبات.
المراجع
- أبو العلا عبد الفتاح واحمد نصر الدين (2003): موسوعة فسيولوجيا التدريب الرياضي .القاهرة ، دار الفكر العربي.
- الطالب ، نزار و السامرائي ، محمود (1981) : مبادئ الاحصاء والاختبارات البدنية الرياضية ، ( الموصل ، دار الكتب للطباعة والنشر ، جامعة الموصل.
- الزوبعي،عبد الجليل ابراهيم و الغنام، محمد احمد الغنام ( 1981) : مناهج البحث العلمي في التربية ،ط1 :(بغداد ،مطبعة جامعة بغداد .
- حسانين ، محمد صبحي (2001) : القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضية، ج1، ط1 ، دار الفكر العربي، القاهرة.
- شحاته، محمد ابراهيم و بريقع، محمد جابر (1990) : دليل القياسات الجسمية واختبارات الاداء الحركي ،ج1 ، الاسكندرية ، منشأة المعارف بالاسكندرية .
- محمد علي، ياسين طه ، (1996) : الاختلاف في قراءة النبض بعد الجهد اللاهوائي ، المشترك ، الهوائي ، ( بحث منشور في مجلة الرافدين للعلوم الرياضية ، المجلد2 ، العدد 4.
- Buchheit, M.; Laursen, P.B. High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle: Part I: Cardiopulmonary Emphasis. Sports Med. 2013, 43, 313–338.
- Dwi, Subekti Wicksono, Subagia Irmantara, Amrullah Albaitomi Moh, Pranoto Adi, and Suyoko Andri. "The effect of High Intensity Interval Training (HIIT) tuja shuttle run model on agility and speed of female volleyball school athletes bank Jatim Surabaya." World Journal of Advanced Research and Reviews 24, no. 2 (2024): 2548-2552.
- Gene, M. Adums; Exercise Physiology laboratory Manual U.S.A, Wmc. Brown, publishes, 1990
- Hammet, T.B,Hey,w,T; Neuro muscular adaptation to short- term(4week) Ballistic training In trained high school athletes, Journal of strength and conditioning Research 17,(2003).
- Khraibet, R. M. "The effect of HIIT training on some functional variables and physical abilities of football players." Maysan Journal of Physical Education Sciences 29, no. 2 (2024): 154-163
- Laursen, P., & Jenkins, D. (2002): The scientific basis for high-intensity Interval training: optimizing training programmes and maximising performance in highly
trained endurance athletes. Sports Medicine, 32(1), 53-73.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
الرخصة
الحقوق الفكرية (c) 2026 مجلة ميسان لعلوم التربية البدنية
هذا العمل مرخص بموجب Creative Commons Attribution 4.0 International License.
